RELAJACIÓN

- Preparación para la relajación:

Debe encontrarse un lugar tranquilo, sind emasiado ruido y lejos de posibles estímulos distractores. Luz moderada.

Aquí vamos a explicar la relajación progresiva:

Este tipo de relajación es por medio de grupos musculares específicos, al tiempo que se presta atención a las sensaciones asociadas con los estados tensos y relajados.

"Una mente ansiosa no puede existir en un cuerpo relajado" - Jacobson

El objetivo de este tipo de relajación es alcanzr un estado de relajación profundo en periodos cada vez más cortos y poder controlar el exceso de tensión en situaciones inductoras de estrés propias de la vida cotidiana.

La relajación corporal a través de la reducción de la tensión muscular produce, a su vez, la reducción de la tensión mental.

La posición ideal para este tipo de relajación es tendido sobre una cama o diván con los brazos y las piernas apartados del tronco del cuerpo. O podría ser también en un sillón cómodo, en el que tengamos apoyo para nuestra cabeza, pies y brazos.